Ein halbes Milligramm würde bei mir überhaupt nichts bewirken. Ich nehme es zum Ein- bzw Durchschlafen bei Zeitverschiebung und dann 5mg.
Nach 20 Minuten schlafe ich ein und meist durch. Ins Bett gehe ich so, wie ich sonst auch ins Bett gehe, dass heisst nicht vor 22 Uhr.
Nach dem Urlaub am Besten schnell wieder arbeiten gehen, um in den normalen Tagesablauf zu kommen. Bloss nicht frei haben und dann bis Mittags schlafen, das geht dann bei mir auf jeden Fall schief.
Einen Jetlag hatte ich noch nie.
Nach 20 Minuten schlafe ich ein und meist durch. Ins Bett gehe ich so, wie ich sonst auch ins Bett gehe, dass heisst nicht vor 22 Uhr.
Nach dem Urlaub am Besten schnell wieder arbeiten gehen, um in den normalen Tagesablauf zu kommen. Bloss nicht frei haben und dann bis Mittags schlafen, das geht dann bei mir auf jeden Fall schief.
Einen Jetlag hatte ich noch nie.